Trecerea la ora de vară: o schimbare cu implicații profunde pentru sănătate
În noaptea de 28 spre 29 martie, ceasurile se vor schimba, avansându-se cu o oră, ceea ce va însemna pentru majoritatea oamenilor o scurtare a duratei de somn. Această modificare aparent minoră are însă consecințe semnificative asupra organismului, având potențialul de a perturba ritmul biologic natural și de a afecta starea generală de sănătate.
Deși ajustarea orară este doar de o oră, specialiștii în domeniu subliniază că impactul asupra ceasului circadian, mecanismul nostru intern care reglează ciclurile de somn, activitate, producția hormonală și starea de spirit, este considerabil. Potrivit cercetătorilor, multe persoane reușesc să se adapteze în termen de aproximativ o săptămână. Totuși, există și indivizi pentru care procesul de acomodare poate dura mult mai mult, chiar săptămâni sau luni.
Jeffrey Kelu, un specialist recunoscut în studiile ritmurilor circadiene de la King’s College London, afirmă că există un număr semnificativ de oameni pentru care ajustarea la această schimbare temporară este mult mai complicată. Beneficiile trecerii la ora de vară, în principal prelungirea zilelor și a luminii naturale, pot încuraja activitățile în aer liber, dar totodată pot întârzia începutul somnului. Acest lucru este determinat de inhibarea producției de melatonină, hormonul responsabil pentru inducerea somnului.
Pentru a ajuta organismul să facă față acestei schimbări, experții recomandă limitarea expunerii la lumina artificială înainte de culcare și crearea unui mediu întunecat în dormitor. Studiile sugerează că, în perioada imediat următoare mutării la ora de vară, s-ar putea înregistra o creștere a accidentelor rutiere, dar și a unor afecțiuni precum episoade de depresie sau atacuri de cord, toate corelate cu tulburarea somnului. Dereglarea ritmului circadian este, în general, asociată cu un risc crescut de obezitate, boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și hipertensiune arterială.
În ultimele decenii, problema schimbării sezoniere a orei a generat un amplu dezbatere în Europa. În 2018, Comisia Europeană a propus eliminarea acestei practici, stimulată de un sondaj în care 84% dintre participanți s-au pronunțat pentru renunțarea la ajustările sezoniere. Totuși, statele membre nu au reușit să ajungă la un consens privind menținerea permanentă a orei de vară sau a celei de iarnă, ceea ce a dus la blocarea propunerii. Mulți cercetători optează pentru menținerea orei standard (ora de iarnă) ca fiind mai favorabilă sănătății, datorită expunerii mai consistente la lumina naturală dimineața, esențială pentru reglarea eficientă a ritmului biologic.
